健康咨询描述： 孩子这几天非要练腹肌，关于现在是孩腹这个样子，是问题不是离腹肌不远了，每天该怎么练呀？关于

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董丹锦州市中心医院   副主任医师 擅长: 急慢性胃肠疾病，消化道肿瘤，孩腹肝病，问题 微信扫一扫，关于随时问医生 2025-05-17 02:50:07

      你好，孩腹1、问题仰卧交替两头起。关于仰卧于瑜伽垫上，孩腹抬头和抬脚同时进行，问题两脚交替抬起，抬左脚时用右手去摸左脚，抬右脚时用左手去摸右脚，每个动作持续40秒以上，交替进行即可，每组做30~50次，做2~3组即可。2、左右侧支撑交替。用手肘撑地，肘与肩平齐，胸挺起来，与地面垂直，上侧的一条腿放在前侧，另一手放在髋骨上，将上身支撑起来，保持40秒以上即可，两侧交替进行，每组做10~20个，做2~3组即可。